醫(yī)生回答(1)

• 趙蕾

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  降低空腹血糖可通過飲食調(diào)整、規(guī)律運(yùn)動、藥物干預(yù)、壓力管理等方式實(shí)現(xiàn)。空腹血糖升高可能與胰島素抵抗、肝臟糖原分解異常、藥物副作用、內(nèi)分泌疾病等因素有關(guān)。

  1、飲食調(diào)整

  減少精制碳水化合物攝入，增加膳食纖維和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，建議選擇全谷物、綠葉蔬菜、豆類等低升糖指數(shù)食物，避免夜間加餐。

  2、規(guī)律運(yùn)動

  每日進(jìn)行30分鐘以上有氧運(yùn)動，如快走、游泳等，運(yùn)動可提高胰島素敏感性，促進(jìn)肌肉組織對葡萄糖的攝取利用。

  3、藥物干預(yù)

  二甲雙胍可改善胰島素抵抗，格列美脲促進(jìn)胰島素分泌，西格列汀抑制胰高血糖素釋放，需在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇用藥方案。

  4、壓力管理

  長期壓力會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高，可能引起黎明現(xiàn)象，通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力有助于血糖控制。

  監(jiān)測空腹血糖變化，合并超重者可適度減重，避免飲酒和熬夜，若持續(xù)高于7mmol/L應(yīng)及時就醫(yī)評估是否存在糖尿病或其他代謝異常。