醫(yī)生回答(1)

• 錢瑾

  副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  瘦身腰帶無(wú)法直接減少腹部脂肪，其作用主要通過(guò)臨時(shí)壓迫和局部升溫產(chǎn)生短暫視覺(jué)效果，減脂需依賴熱量消耗與科學(xué)飲食運(yùn)動(dòng)。

  1、物理壓迫

  腰帶通過(guò)擠壓腹部使腰圍暫時(shí)縮小，可能伴隨出汗導(dǎo)致水分流失，但脂肪未被分解，停止使用后即恢復(fù)原狀。

  2、局部升溫

  部分發(fā)熱腰帶會(huì)提高皮膚溫度促進(jìn)汗液分泌，可能短暫減輕體重，但減重成分主要為水分而非脂肪。

  3、核心肌群弱化

  長(zhǎng)期依賴腰帶可能削弱腹部肌肉自主收縮能力，反而不利于代謝率提升，需通過(guò)平板支撐等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化核心肌群。

  4、科學(xué)減脂原則

  有效減腹需創(chuàng)造熱量缺口，建議每周進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)與抗阻訓(xùn)練，配合高蛋白、高膳食纖維飲食結(jié)構(gòu)。

  控制每日總熱量攝入，優(yōu)先選擇深蹲、游泳等全身性運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度依賴器械，必要時(shí)可咨詢營(yíng)養(yǎng)師制定個(gè)性化方案。