尹慧
主任醫(yī)師
河南省中醫(yī)藥研究院
指導意見：肩關節(jié)損傷的鍛煉，要根據(jù)具體的損傷情況以及恢復情況，在醫(yī)師的指導下來進行。肩關節(jié)鍛煉包括關節(jié)活動范圍的鍛煉，以及肩關節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉，在早期可以采取主動地活動肩關節(jié)，來恢復肩關節(jié)的活動范圍。包括肩關節(jié)的前屈、后伸、外展，以及環(huán)轉動作，可以采取爬墻或者是懸吊等方式，來加速關節(jié)活動范圍的恢復。如果主動訓練效果不佳的，可以在醫(yī)師的輔助下進行被動地掰動肩關節(jié)，來快速地恢復肩關節(jié)的活動范圍。當肩關節(jié)活動范圍得到一定恢復時，可以同時進行力量訓練，也就是在肩關節(jié)活動時，采取手抓握啞鈴來增加相應的負荷，從而鍛煉肩關節(jié)周圍的肌肉力量。在鍛煉期間也可以通過輔助治療手段，來保證鍛煉的效果，比如，可以采取理療、熱敷、蠟療等。如果在鍛煉期間出現(xiàn)了腫脹、疼痛癥狀的，要采取支持對癥治療，從而能夠保證鍛煉的進程。