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長(zhǎng)期貧血且習(xí)慣性便秘,吃果導(dǎo)片有依賴性,怎么辦

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問(wèn)題描述:長(zhǎng)期貧血且習(xí)慣性便秘,吃果導(dǎo)片有依賴性,怎么辦

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習(xí)慣性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加膳食纖維攝入、適量飲水、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等方式改善。習(xí)慣性便秘可能與腸道蠕動(dòng)減慢、膳食纖維攝入不足、水分?jǐn)z入過(guò)少、缺乏運(yùn)動(dòng)、精神壓力大等因素有關(guān)。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)每日三餐定時(shí)定量,避免暴飲暴食或過(guò)度節(jié)食。早餐可食用燕麥粥搭配香蕉,燕麥富含可溶性膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。午餐和晚餐應(yīng)保證蔬菜攝入量,如清炒菠菜、涼拌木耳等,蔬菜中的不可...
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