來(lái)源：博禾知道
31人閱讀
內(nèi)臟脂肪等級(jí)9屬于偏高范圍，內(nèi)臟脂肪等級(jí)正常范圍一般為1-9，超過(guò)9可能提示內(nèi)臟脂肪堆積過(guò)多。
1、評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)內(nèi)臟脂肪等級(jí)通過(guò)生物電阻抗法測(cè)量，數(shù)值1-4為正常，5-9為偏高，10以上為過(guò)高。
2、健康風(fēng)險(xiǎn)內(nèi)臟脂肪過(guò)高與代謝綜合征、2型糖尿病、心血管疾病等慢性病風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。
3、改善方法可通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練、控制精制碳水?dāng)z入等方式降低內(nèi)臟脂肪。
4、監(jiān)測(cè)建議建議每3個(gè)月復(fù)查內(nèi)臟脂肪水平，同時(shí)監(jiān)測(cè)腰圍、血壓、血糖等代謝指標(biāo)。
日常飲食可增加膳食纖維攝入，選擇全谷物、深色蔬菜等食物，避免久坐并保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢(xún)