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順產(chǎn)后月子里便秘嚴(yán)重可通過調(diào)整飲食、增加活動、藥物治療、物理刺激等方式緩解。產(chǎn)后便秘通常由激素變化、盆底肌松弛、飲食結(jié)構(gòu)失衡、傷口疼痛等原因引起。
1、調(diào)整飲食增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)腸道蠕動，每日需保證蔬菜水果、全谷物及豆類攝入，同時飲用足夠溫水軟化糞便。
2、增加活動在身體允許情況下盡早下床走動，進(jìn)行凱格爾運(yùn)動幫助恢復(fù)盆底肌功能，避免久臥導(dǎo)致腸蠕動減弱。
3、藥物治療乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒、開塞露等藥物可安全使用，乳果糖通過滲透作用軟化糞便，小麥纖維素增加糞便體積。
4、物理刺激順時針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動，溫水坐浴放松會陰肌肉，必要時可使用肛門栓劑刺激排便反射。
建議產(chǎn)婦保持規(guī)律作息，避免如廁時過度用力，若便秘持續(xù)超過一周或伴隨腹痛出血需及時就醫(yī)評估。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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