來源:博禾知道
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來月經(jīng)可以適量喝檸檬水。檸檬水富含維生素C,有助于緩解疲勞和促進(jìn)鐵吸收,但需避免過量飲用或飲用過涼。
1、緩解疲勞月經(jīng)期激素變化易導(dǎo)致乏力,檸檬水中的維生素C可幫助提升能量代謝,建議選擇常溫飲用。
2、促進(jìn)鐵吸收經(jīng)期鐵流失可能引發(fā)貧血癥狀,檸檬酸的螯合作用能增強(qiáng)膳食鐵的生物利用率,可搭配富含鐵的食物。
3、胃腸刺激部分人群經(jīng)期胃腸敏感,過量檸檬酸可能加重不適,出現(xiàn)腹痛需停止飲用并熱敷緩解。
4、體質(zhì)差異陽虛體質(zhì)者飲用過多可能加重畏寒,可添加生姜調(diào)節(jié);痛經(jīng)嚴(yán)重者建議咨詢醫(yī)生后再飲用。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?,避免空腹飲用酸性飲品,若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或絞痛應(yīng)及時就醫(yī)檢查。
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