來源：博禾知道
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小腿頻繁抽筋可能由缺鈣、過度疲勞、寒冷刺激、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、調(diào)整睡姿、藥物治療等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮，低鈣血癥會導致神經(jīng)肌肉興奮性增高。日常可增加牛奶、豆制品攝入，嚴重缺鈣需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等。
2、過度疲勞運動過量或長期站立會使乳酸堆積，引發(fā)肌肉痙攣。建議運動后做腿部拉伸，睡前用溫水泡腳，避免穿高跟鞋長時間行走。
3、寒冷刺激夜間腿部受涼易誘發(fā)抽筋，與低溫導致血管收縮有關。需注意腿部保暖，睡眠時穿戴護腿，空調(diào)房內(nèi)避免冷風直吹下肢。
4、腰椎間盤突出可能與神經(jīng)根受壓、血液循環(huán)障礙有關，通常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀。需完善腰椎MRI檢查，可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、塞來昔布膠囊配合牽引治療。
日常建議保持適度運動，避免突然劇烈活動，抽筋發(fā)作時立即扳直腳背緩解癥狀，若反復發(fā)作需排查血管病變或電解質紊亂。
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