來源:博禾知道
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月經(jīng)期間可以適量吃橙子。橙子富含維生素C和膳食纖維,有助于緩解疲勞和促進消化,但需避免過量食用導(dǎo)致胃腸不適。
1、營養(yǎng)補充橙子含有豐富的維生素C,能夠幫助增強免疫力,緩解經(jīng)期身體疲勞感。
2、促進消化橙子中的膳食纖維有助于改善經(jīng)期常見的胃腸蠕動減慢問題,減少腹脹不適。
3、注意事項體質(zhì)偏寒或痛經(jīng)嚴(yán)重者應(yīng)減少食用,避免橙子中的有機酸刺激胃腸黏膜。
4、食用建議建議將橙子放置室溫后食用,避免冰鎮(zhèn)加重子宮收縮,每日攝入量控制在1-2個為宜。
經(jīng)期飲食需保持均衡,可搭配溫?zé)岬募t糖姜茶等飲品,若出現(xiàn)明顯腹痛或腹瀉需暫停食用柑橘類水果。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),結(jié)合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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