經(jīng)常戴耳機(jī)，你的耳朵可能已經(jīng)受損了，保護(hù)耳朵要做到3步
關(guān)鍵詞：耳朵
現(xiàn)代人幾乎離不開(kāi)耳機(jī)，無(wú)論是通勤路上、運(yùn)動(dòng)時(shí)還是工作學(xué)習(xí)，耳機(jī)都成了標(biāo)配。但你可能沒(méi)注意到，長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)正在悄悄傷害你的聽(tīng)力。今天我們就來(lái)聊聊，如何科學(xué)使用耳機(jī)，保護(hù)我們寶貴的聽(tīng)力。
一、耳機(jī)是如何傷害聽(tīng)力的？
1、音量過(guò)大直接損傷毛細(xì)胞
當(dāng)音量超過(guò)85分貝時(shí)，內(nèi)耳的毛細(xì)胞就會(huì)受到損傷。這些細(xì)胞一旦受損就無(wú)法再生，導(dǎo)致永久性聽(tīng)力下降。地鐵等嘈雜環(huán)境中，人們往往會(huì)不自覺(jué)調(diào)高音量，這對(duì)耳朵傷害尤其大。
2、長(zhǎng)時(shí)間佩戴導(dǎo)致耳道環(huán)境改變
耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間堵塞耳道，會(huì)使耳道內(nèi)溫度升高、濕度增加，容易滋生細(xì)菌，引發(fā)外耳道炎等問(wèn)題。入耳式耳機(jī)還會(huì)將耳垢推入耳道深處，可能形成耳垢栓塞。
3、影響耳蝸血液循環(huán)
持續(xù)的聲音刺激會(huì)導(dǎo)致耳蝸血管收縮，影響內(nèi)耳供血。長(zhǎng)期如此可能加速聽(tīng)力退化，甚至引發(fā)耳鳴。
二、保護(hù)聽(tīng)力的3個(gè)關(guān)鍵步驟
1、控制音量和時(shí)長(zhǎng)
將音量控制在最大音量的60%以內(nèi)，每次使用不超過(guò)60分鐘?？梢宰裱?0-60”原則：音量不超過(guò)60%，時(shí)長(zhǎng)不超過(guò)60分鐘。在嘈雜環(huán)境中，建議使用降噪耳機(jī)而非調(diào)高音量。
2、選擇合適的耳機(jī)類型
頭戴式耳機(jī)比入耳式對(duì)耳朵傷害更小。如果必須使用入耳式，要選擇貼合耳道、透氣性好的款式。骨傳導(dǎo)耳機(jī)是另一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它不直接接觸耳道。
3、給耳朵足夠的休息時(shí)間
每使用1小時(shí)耳機(jī)，就要讓耳朵休息至少10分鐘?？梢栽O(shè)置手機(jī)提醒，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用。睡覺(jué)時(shí)一定要摘掉耳機(jī)，讓耳朵充分休息。
三、容易被忽視的聽(tīng)力保護(hù)細(xì)節(jié)
1、定期清潔耳機(jī)
耳機(jī)上的細(xì)菌可能引發(fā)耳部感染。建議每周用酒精棉片擦拭耳機(jī)，入耳式耳機(jī)要定期更換耳塞套。
2、注意耳朵的其他“敵人”
除了耳機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間處于噪音環(huán)境、頻繁掏耳朵、壓力過(guò)大等因素都會(huì)影響聽(tīng)力健康。游泳或洗澡時(shí)要防止耳朵進(jìn)水。
3、定期檢查聽(tīng)力
即使沒(méi)有明顯不適，也建議每年做一次聽(tīng)力檢查。如果出現(xiàn)耳鳴、耳悶、聽(tīng)不清高頻聲音等情況，要及時(shí)就醫(yī)。
聽(tīng)力損傷往往是不可逆的，而且初期癥狀不明顯，等發(fā)現(xiàn)時(shí)可能已經(jīng)造成永久傷害。從現(xiàn)在開(kāi)始，改變不良的耳機(jī)使用習(xí)慣，給耳朵多些關(guān)愛(ài)。記住，保護(hù)聽(tīng)力不是老年人的專利，年輕人同樣需要重視。當(dāng)你老了，一定會(huì)感謝現(xiàn)在懂得保護(hù)聽(tīng)力的自己。