糖尿病患者運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間通常是餐后1-2小時(shí)，此時(shí)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)有助于控制血糖波動(dòng)，同時(shí)避免低血糖風(fēng)險(xiǎn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇主要與血糖規(guī)律、藥物作用時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和個(gè)體耐受性有關(guān)。

餐后1小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)能有效降低餐后血糖峰值。建議選擇快走、太極拳等中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免空腹運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的低血糖。

使用胰島素或促泌劑的患者，需避開藥物作用高峰時(shí)段。速效胰島素注射后2-3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止血糖驟降。

清晨運(yùn)動(dòng)前需監(jiān)測血糖，若空腹血糖超過13.9mmol/L或存在酮體應(yīng)暫緩運(yùn)動(dòng)?？蛇x擇下午4-6點(diǎn)皮質(zhì)醇水平較低時(shí)運(yùn)動(dòng)。

合并自主神經(jīng)病變者避免黃昏后運(yùn)動(dòng)，心血管風(fēng)險(xiǎn)患者應(yīng)避開極端氣溫時(shí)段。建議通過動(dòng)態(tài)血糖監(jiān)測個(gè)性化調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖，攜帶含糖食品，穿著透氣鞋襪。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合每周2次抗阻訓(xùn)練效果更佳。