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腰椎間盤突出注意些什么

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問題描述

腰椎間盤突出注意些什么

醫(yī)生回答

侯勇

侯勇 主任醫(yī)師

腰椎間盤突出患者需注意避免久坐久站、控制體重、科學(xué)鍛煉和及時就醫(yī)。

1、避免久坐久站

長時間保持同一姿勢會增加腰椎壓力，建議每1小時起身活動5分鐘，使用符合人體工學(xué)的座椅。

2、控制體重

超重會加重腰椎負擔，通過合理飲食和適度運動將BMI控制在18.5-23.9范圍內(nèi)。

3、科學(xué)鍛煉

選擇游泳、平板支撐等低沖擊運動，避免突然扭轉(zhuǎn)或負重動作，運動前做好熱身準備。

4、及時就醫(yī)

出現(xiàn)下肢麻木、大小便功能障礙等馬尾綜合征表現(xiàn)時需立即就診，避免延誤手術(shù)治療時機。

日常生活中可嘗試麥肯基療法進行自我康復(fù)，睡硬板床時在膝蓋下方墊軟枕保持腰椎生理曲度。

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