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俯臥撐怎么練腹肌

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問(wèn)題描述

俯臥撐怎么練腹肌

醫(yī)生回答

李俐

李俐 副主任醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院

俯臥撐關(guān)鍵鍛煉上肢、腰部及肚子的肌肉,更加是胸肌。初學(xué)者訓(xùn)練俯臥撐能夠選擇兩組,每組15到20下;有肯定基本的活動(dòng)者則可做3組,每組20下;高水平人士能夠?qū)嶒?yàn)4組30到50下的俯臥撐鍛煉。提議您平時(shí)活動(dòng)量不要過(guò)大過(guò)猛,要依據(jù)自己的身體情況決定。

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