手關(guān)節(jié)勞累疼痛可通過熱敷按摩、減少重復(fù)動作、佩戴護具、藥物治療等方式緩解。手關(guān)節(jié)勞累疼痛通常由過度使用、姿勢不當(dāng)、骨關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等原因引起。

熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，配合輕柔按摩能減輕疼痛。使用溫?zé)崦砻咳辗笥谔弁床课?，每次持續(xù)15分鐘。

避免長時間重復(fù)性手部動作，如打字、握持工具等，工作期間每小時休息5分鐘，做手指伸展運動。

使用腕部或手指護具可限制關(guān)節(jié)活動，減輕負荷。選擇透氣彈性材質(zhì)，白天活動時佩戴，夜間休息時取下。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、洛索洛芬鈉貼劑等藥物，需注意藥物可能引起胃腸不適等副作用。

日?？蛇m當(dāng)補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、魚類，避免提拿重物，若疼痛持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)腫脹變形應(yīng)及時就醫(yī)。