多數(shù)情況下月經(jīng)期間可以適度運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)方式可選擇散步、瑜伽、普拉提、游泳等低強(qiáng)度項(xiàng)目，避免劇烈跑跳或倒立動(dòng)作。

每日30分鐘平地散步有助于促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解經(jīng)期腹脹不適，建議穿著舒適運(yùn)動(dòng)鞋并避開高溫時(shí)段。

選擇陰瑜伽或修復(fù)式體式如下犬式、嬰兒式，可放松腰背部肌肉，避免涉及腹部擠壓的扭轉(zhuǎn)體式。

核心床等器械訓(xùn)練可調(diào)整為低阻力模式，重點(diǎn)鍛煉上肢和下肢肌群，減少腹部卷曲類動(dòng)作。

需使用衛(wèi)生棉條并選擇恒溫泳池，蛙泳等溫和泳姿可減輕腰部壓力，結(jié)束后及時(shí)更換衛(wèi)生用品。

經(jīng)期運(yùn)動(dòng)應(yīng)關(guān)注身體反應(yīng)，出現(xiàn)頭暈、腹痛加重需立即停止，貧血或痛經(jīng)嚴(yán)重者建議咨詢婦科醫(yī)生。