醫(yī)生回答
周瑋琰 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
讓眼睛變得清晰有神可通過(guò)充足睡眠、合理用眼、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、適度運(yùn)動(dòng)等方式改善。
1、充足睡眠每日保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜導(dǎo)致眼周血液循環(huán)不良和黑眼圈，睡前熱敷眼部有助于緩解疲勞。
2、合理用眼每用眼40分鐘遠(yuǎn)眺5分鐘，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線(xiàn)一致，避免在黑暗環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備。
3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，補(bǔ)充葉黃素的蛋黃、玉米，適量食用藍(lán)莓等抗氧化食物。
4、適度運(yùn)動(dòng)定期進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，如上下左右注視練習(xí)，戶(hù)外活動(dòng)時(shí)多接觸自然光有助于調(diào)節(jié)睫狀肌。
若存在持續(xù)視物模糊或眼干澀癥狀，建議及時(shí)進(jìn)行眼科檢查排除屈光不正或干眼癥等問(wèn)題。
