申劍 主任醫(yī)師
腰椎間盤(pán)突出患者多數(shù)情況下可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，推薦運(yùn)動(dòng)方式有游泳、平板支撐、小燕飛、慢步走。
1、游泳水的浮力可減輕腰椎壓力，蛙泳或仰泳能增強(qiáng)腰背肌力量，水溫刺激有助于局部血液循環(huán)。
2、平板支撐靜態(tài)核心訓(xùn)練可穩(wěn)定腰椎結(jié)構(gòu)，每日練習(xí)需從10秒逐步增加時(shí)長(zhǎng)，避免塌腰代償。
3、小燕飛俯臥位伸展運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化豎脊肌，每組15次需保持動(dòng)作緩慢，疼痛發(fā)作期應(yīng)暫停練習(xí)。
4、慢步走平地行走需控制單次時(shí)長(zhǎng)在30分鐘內(nèi)，選擇緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免上下坡路段。
運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)佩戴護(hù)腰器具，出現(xiàn)下肢放射痛或麻木需立即停止活動(dòng)并就醫(yī)復(fù)查影像學(xué)檢查。
小針刀治療腰椎間盤(pán)突出的危害
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鹽熱敷腰椎間盤(pán)突出有用嗎
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腰椎間盤(pán)突出腰下墊枕頭
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極外側(cè)型腰椎間盤(pán)突出癥診斷1
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腰椎間盤(pán)突出腿麻腳麻怎么辦
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中央型腰椎間盤(pán)突出能按摩
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腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致腿疼怎么辦才好
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腰椎間盤(pán)突出手術(shù)后多久可以活動(dòng)
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腰椎間盤(pán)突出站軍姿有好處嗎
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姨媽后兩天同房會(huì)懷孕嗎
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月經(jīng)正常排卵期會(huì)正常嗎
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