女生月經(jīng)期間應避免食用生冷食物、辛辣刺激食物、高鹽食物及含咖啡因飲品，可適量吃紅棗、紅糖、牛肉、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對乙酰氨基酚、益母草顆粒、當歸丸等藥物緩解不適。

冰淇淋、冷飲等低溫食物可能加重子宮收縮，導致痛經(jīng)加劇，建議選擇溫熱的飲品和熟食。

辣椒、花椒等刺激性食物可能促進盆腔充血，增加經(jīng)期不適感，可改用清淡烹飪方式。

腌制食品含鈉量過高易引發(fā)水鈉潴留，可能加重乳房脹痛，建議選擇新鮮低鹽食材。

濃茶、咖啡可能刺激神經(jīng)并影響鐵吸收，建議用紅棗枸杞茶等溫和飲品替代。

非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)，需警惕胃腸刺激等不良反應。

解熱鎮(zhèn)痛藥能緩解輕度痛經(jīng)，肝功能異常者須謹慎使用。

中成藥具有活血調經(jīng)功效，適合氣血瘀滯型經(jīng)期不適。

補血活血類中藥可改善血虛引起的月經(jīng)不調，陰虛內熱者慎用。

經(jīng)期需保持腹部保暖，每日飲用溫水，適當進行散步等低強度運動促進血液循環(huán)。