月經(jīng)期腹痛伴惡心可通過熱敷腹部、服用止痛藥物、調(diào)整飲食、心理放松等方式緩解，通常與前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、飲食刺激、精神緊張等因素有關。

用熱水袋敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘，有助于放松子宮肌肉，減少前列腺素引起的痙攣性疼痛。

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥，可抑制前列腺素合成，緩解疼痛和惡心癥狀。

經(jīng)期避免生冷、辛辣食物，選擇小米粥、南瓜、紅棗等溫補食材，少量多餐減輕胃腸負擔，補充含鎂食物如香蕉緩解肌肉緊張。

通過腹式呼吸、冥想或輕柔瑜伽緩解焦慮，降低交感神經(jīng)興奮度，改善子宮供血，減少疼痛導致的應激性惡心反應。

若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)嘔吐無法進食，建議婦科就診排除子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，日常記錄月經(jīng)周期及癥狀變化。