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來月經(jīng)期間能不能喝純牛奶

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問題描述

來月經(jīng)期間能不能喝純牛奶

醫(yī)生回答

李杰

李杰 副主任醫(yī)師

來月經(jīng)期間可以適量喝純牛奶。純牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。

1、營養(yǎng)補充

純牛奶含鈣可緩解子宮平滑肌痙攣，優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持體力。建議選擇溫熱牛奶，避免冷藏刺激胃腸。

2、消化影響

經(jīng)期激素變化可能降低乳糖酶活性，乳糖不耐受人群可改用舒化奶或酸奶，減少腹脹概率。

3、溫熱飲用

將牛奶加熱至40℃左右飲用，既能促進鈣吸收，又可避免冷飲導(dǎo)致血管收縮加重痛經(jīng)。

4、個體差異

子宮內(nèi)膜異位癥或經(jīng)期腹瀉嚴重者，建議暫時用豆?jié){替代，待月經(jīng)后期再逐步恢復(fù)牛奶攝入。

經(jīng)期飲食需注意保暖和易消化，可搭配燕麥、紅棗等暖宮食物，若出現(xiàn)持續(xù)腹瀉或腹痛加劇應(yīng)及時就醫(yī)。

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