腰椎病可通過保持正確姿勢、適度運(yùn)動、合理用腰、睡眠管理等方式保養(yǎng)。

避免久坐或久站，坐立時保持腰椎自然彎曲，使用靠墊支撐腰部，減少腰椎壓力。

選擇游泳、小燕飛等低沖擊運(yùn)動，增強(qiáng)腰背肌群力量，每周鍛煉3-5次，每次不超過40分鐘。

搬重物時屈膝下蹲代替彎腰，避免單側(cè)負(fù)重，日常家務(wù)可分次完成，減輕腰椎負(fù)荷。

選擇中等硬度床墊，側(cè)臥時雙腿間夾枕頭仰臥時膝下墊薄枕，保持脊柱生理曲度。

日?？蛇m當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，注意腰部保暖，急性發(fā)作期及時就醫(yī)評估。