孕19周多數(shù)情況下可以短時(shí)間平躺睡，但建議優(yōu)先選擇左側(cè)臥位。妊娠期睡姿主要與子宮壓迫、胎兒供氧、孕婦舒適度等因素相關(guān)。

孕中期子宮增大會壓迫下腔靜脈，平躺可能影響靜脈回流。建議用枕頭墊高右側(cè)背部減少壓迫，避免長時(shí)間保持同一姿勢。

左側(cè)臥位能增加胎盤血液灌注量。若平躺出現(xiàn)心慌氣短，需立即調(diào)整體位，必要時(shí)吸氧改善胎兒缺氧。

隨著孕周增長，平躺可能加重腰背酸痛?？墒褂迷袐D枕支撐腰腹部，每2小時(shí)變換睡姿緩解不適。

雙胎妊娠、前置胎盤等高風(fēng)險(xiǎn)孕婦需嚴(yán)格避免平躺。出現(xiàn)頭暈、胎動異常時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。

睡眠時(shí)可在膝蓋間夾軟枕減輕骨盆壓力，日間適當(dāng)散步有助于改善夜間睡眠質(zhì)量。定期產(chǎn)檢監(jiān)測胎兒發(fā)育情況。