大腿肌肉酸痛可通過休息冷敷、熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由運(yùn)動(dòng)過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎等原因引起。

急性期48小時(shí)內(nèi)停止運(yùn)動(dòng)并冰敷患處，每次15分鐘。冷敷能收縮血管減輕腫脹，適合運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)的酸痛。

慢性期用熱毛巾敷20分鐘配合按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)。熱敷適用于持續(xù)超過48小時(shí)的酸痛，可緩解肌肉僵硬。

進(jìn)行股四頭肌、腘繩肌的靜態(tài)拉伸，每個(gè)動(dòng)作保持30秒。拉伸能改善肌肉延展性，但需避免在急性期進(jìn)行。

嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物適用于伴有明顯炎癥或影響日常活動(dòng)的酸痛。

日常建議運(yùn)動(dòng)前后做好熱身放松，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復(fù)。