來源：博禾知道
31人閱讀
大腿肌肉酸痛可通過休息冷敷、熱敷按摩、適度拉伸、藥物治療等方式緩解。肌肉酸痛通常由運動過度、乳酸堆積、肌肉拉傷、肌筋膜炎等原因引起。
1、休息冷敷急性期48小時內(nèi)停止運動并冰敷患處，每次15分鐘。冷敷能收縮血管減輕腫脹，適合運動后立即出現(xiàn)的酸痛。
2、熱敷按摩慢性期用熱毛巾敷20分鐘配合按摩，促進局部血液循環(huán)。熱敷適用于持續(xù)超過48小時的酸痛，可緩解肌肉僵硬。
3、適度拉伸進行股四頭肌、腘繩肌的靜態(tài)拉伸，每個動作保持30秒。拉伸能改善肌肉延展性，但需避免在急性期進行。
4、藥物治療嚴(yán)重時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、鹽酸乙哌立松片等藥物。藥物適用于伴有明顯炎癥或影響日?；顒拥乃嵬?。
日常建議運動前后做好熱身放松，運動強度循序漸進，運動后及時補充電解質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白有助于肌肉修復(fù)。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢