喝牛奶對便秘的治療效果有限，可能因個體差異產(chǎn)生不同影響。便秘的緩解方法主要有增加膳食纖維攝入、補(bǔ)充水分、規(guī)律運(yùn)動和藥物治療。

全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物能促進(jìn)腸道蠕動，建議每日攝入適量燕麥、西藍(lán)花或蘋果。

每日飲用足夠溫水可軟化糞便，配合適量蜂蜜水或淡鹽水效果更佳，但糖尿病患者需謹(jǐn)慎選擇。

飯后散步或腹部按摩等適度運(yùn)動能刺激腸道蠕動，建議每天進(jìn)行半小時以上有氧活動。

乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或開塞露等藥物可遵醫(yī)囑使用，通常伴隨腹脹、排便困難等癥狀時考慮。

長期便秘患者建議記錄排便日記，若癥狀持續(xù)兩周以上或出現(xiàn)便血等異常應(yīng)及時消化內(nèi)科就診。