預防關節(jié)炎可通過控制體重、科學運動、關節(jié)保護、營養(yǎng)補充等方式實現(xiàn)。關節(jié)炎的發(fā)生與關節(jié)磨損、炎癥反應等因素密切相關。

超重會增加關節(jié)負擔，尤其是膝關節(jié)和髖關節(jié)。保持合理體重有助于減少關節(jié)壓力，降低關節(jié)炎發(fā)生概率。

適度運動可以增強肌肉力量，保護關節(jié)。推薦游泳、騎自行車等低沖擊運動，避免長時間跑步或跳躍。

日常生活中注意關節(jié)保暖，避免受涼。搬運重物時使用正確姿勢，減少關節(jié)損傷風險。

適量補充鈣質、維生素D和歐米伽3脂肪酸有助于關節(jié)健康。富含這些營養(yǎng)素的食物包括牛奶、深海魚和堅果。

建議定期進行體檢，發(fā)現(xiàn)關節(jié)不適及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下采取適當預防措施。