懷孕后多夢可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、放松身心、規(guī)律作息、補充營養(yǎng)等方式緩解。多夢通常由激素變化、心理壓力、睡眠姿勢不適、營養(yǎng)缺乏等原因引起。

保持臥室安靜、黑暗、涼爽，使用舒適的床墊和枕頭，避免睡前使用電子設(shè)備。

睡前進行溫水泡腳、輕柔瑜伽或冥想，有助于緩解焦慮情緒，促進睡眠質(zhì)量。

建立固定的睡眠時間表，白天適當活動避免久坐，午休時間控制在30分鐘以內(nèi)。

適量攝入富含色氨酸的小米、香蕉，含鈣的牛奶，含維生素B的全谷物，必要時在醫(yī)生指導下補充鈣劑或復合維生素。

孕期多夢屬常見現(xiàn)象，若伴隨心悸、頭痛等不適或嚴重影響生活，建議及時就醫(yī)評估。