剖腹產(chǎn)月子期間可以適當進行簡單運動。適合的運動方式主要有床上翻身、踝泵運動、腹式呼吸、凱格爾運動等。

術(shù)后6小時后可開始緩慢翻身活動，有助于促進胃腸蠕動和血液循環(huán)，預防腸粘連和靜脈血栓。

平躺時交替做踝關節(jié)屈伸運動，每次10-15分鐘，每日3-4次，能有效預防下肢深靜脈血栓形成。

采用鼻吸口呼方式，吸氣時腹部鼓起，呼氣時收縮腹部肌肉，每次5-10分鐘，每日2-3次，可幫助恢復腹肌功能。

收縮盆底肌5秒后放松，重復10-15次為一組，每日3-4組，有助于改善產(chǎn)后尿失禁和盆腔器官脫垂。

運動需循序漸進，避免劇烈動作，如出現(xiàn)傷口疼痛或陰道出血增多應立即停止并咨詢醫(yī)生。