張博 副主任醫(yī)師
肌筋膜炎多數(shù)情況下可以自愈，通常通過休息、熱敷、適度拉伸和姿勢調(diào)整等方式緩解癥狀。
1、休息減少受累肌肉的活動，避免重復(fù)性動作或過度使用，有助于減輕炎癥和疼痛。
2、熱敷局部熱敷可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，每次熱敷時間控制在15-20分鐘。
3、適度拉伸輕柔的拉伸運動有助于放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少筋膜粘連。
4、姿勢調(diào)整糾正不良姿勢，避免長時間保持同一姿勢，可有效預(yù)防肌筋膜炎復(fù)發(fā)或加重。
若癥狀持續(xù)超過2周或疼痛加劇，建議及時就醫(yī)評估，排除其他潛在疾病可能。
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