來大姨媽前可以適量吃香蕉。香蕉富含鉀元素和維生素B6，有助于緩解經(jīng)前緊張和肌肉痙攣，但需注意避免空腹食用或過量攝入。

香蕉中的鉀元素能幫助調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡，減少子宮平滑肌痙攣，改善經(jīng)期腹痛癥狀。

維生素B6參與血清素合成，有助于緩解經(jīng)前期焦慮、抑郁等情緒波動。

香蕉所含的天然糖分可快速補充體力，應(yīng)對經(jīng)前期常見的疲勞感。

膳食纖維有助于預(yù)防經(jīng)前期便秘，但腹瀉體質(zhì)者需控制食用量。

經(jīng)期飲食建議保持溫?zé)峋猓苊馍浯碳?，若出現(xiàn)嚴(yán)重不適需及時就醫(yī)檢查。