懷孕一個月飲食需注意營養(yǎng)均衡與安全性，可適量攝入葉酸豐富的西藍花、優(yōu)質(zhì)蛋白來源的雞蛋、補鐵佳品瘦肉、富含維生素C的橙子，必要時遵醫(yī)囑補充葉酸片、復(fù)合維生素、鈣劑或鐵劑。

孕早期需每日攝入400微克葉酸，西藍花、菠菜等深綠色蔬菜富含天然葉酸，同時建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用葉酸片預(yù)防神經(jīng)管畸形。

雞蛋、魚類、豆制品可提供胎兒發(fā)育所需氨基酸，選擇新鮮食材徹底煮熟，避免生食海鮮以防李斯特菌感染。

紅肉、動物肝臟能預(yù)防孕期貧血，搭配橙子等維生素C食物促進吸收，若血清鐵蛋白偏低可考慮醫(yī)生開具的鐵劑補充。

新鮮水果如橙子、獼猴桃可補充水溶性維生素，復(fù)合維生素制劑應(yīng)在醫(yī)生評估后使用，避免脂溶性維生素過量蓄積。

避免食用生肉、未滅菌乳制品及高汞魚類，少量多餐減輕孕吐反應(yīng)，出現(xiàn)嚴重嘔吐或體重下降需及時就醫(yī)評估。