肩頸至胸椎區(qū)域疼痛可通過熱敷理療、肌肉拉伸、藥物治療、物理康復等方式緩解。該癥狀通常由肌肉勞損、頸椎退變、胸椎小關節(jié)紊亂、骨質疏松等原因引起。

局部熱敷可改善血液循環(huán)，適合因受涼或肌肉疲勞引起的疼痛。建議每日用40℃左右熱毛巾敷15分鐘，配合紅外線理療燈效果更佳。

針對斜方肌和菱形肌進行拉伸訓練，能緩解長期伏案導致的肌筋膜緊張。可做頸部側屈拉伸、擴胸運動等，每組動作維持15秒。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、鹽酸乙哌立松片、塞來昔布膠囊等藥物。需注意非甾體抗炎藥可能引發(fā)胃腸不適等副作用。

超聲引導下神經(jīng)阻滯或沖擊波治療適用于頑固性疼痛。胸椎手法復位可改善小關節(jié)錯位，需由專業(yè)康復師操作。

日常應避免長時間低頭姿勢，睡眠時選擇高度適中的枕頭，工作間隙可做肩部環(huán)繞運動預防癥狀加重。若疼痛持續(xù)超過兩周或伴上肢麻木需及時就診。