懷孕期間適量吃蝦皮可以補鈣。蝦皮富含鈣質(zhì)且易于吸收，同時可搭配牛奶、豆腐、西藍花等食物，或遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣劑。

蝦皮鈣含量較高，每100克約含900毫克鈣，其生物利用度優(yōu)于部分植物性鈣源，適合孕婦作為膳食補充。

建議每日食用10-15克蝦皮，優(yōu)先選擇低鹽品種以避免鈉攝入過量，可研磨后加入粥羹提升吸收率。

蝦皮不宜與菠菜等高草酸食物同食，草酸易與鈣結(jié)合形成難吸收的草酸鈣，影響補鈣效果。

對海鮮過敏者應(yīng)禁用蝦皮，出現(xiàn)皮疹或胃腸不適需立即停用并就醫(yī)，妊娠期補鈣需結(jié)合血清鈣檢測結(jié)果調(diào)整。

孕婦補鈣應(yīng)堅持多樣化飲食原則，配合每日曬太陽促進維生素D合成，定期產(chǎn)檢監(jiān)測鈣代謝指標。