剖腹產肚子恢復一般需要6周至3個月，實際時間受到傷口愈合情況、個體體質差異、術后護理質量、是否母乳喂養(yǎng)等多種因素的影響。

腹壁切口通常2周初步愈合，但深層組織修復需更長時間。術后需保持傷口干燥清潔，避免劇烈運動導致傷口裂開。

子宮收縮至孕前大小約需6周，表現為惡露逐漸減少。母乳喂養(yǎng)可促進縮宮素分泌，有助于加速子宮恢復。

約60%產婦存在腹直肌分離現象，輕度分離可通過產后康復訓練改善，嚴重者需專業(yè)物理治療介入。

孕期堆積的腹部脂肪需通過合理飲食和循序漸進運動消除，哺乳期每日需額外消耗500大卡熱量。

建議穿戴產后收腹帶提供支撐，避免過早進行卷腹等核心訓練，6周復查確認恢復情況后再逐步增加運動強度。