頭發(fā)稀疏可通過調整生活習慣、營養(yǎng)補充、藥物治療、植發(fā)手術等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、激素失衡、營養(yǎng)不良、壓力過大等原因引起。

避免熬夜和過度燙染，減少頭發(fā)牽拉。每日溫水洗發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產品，避免高溫吹風。

保證蛋白質、鐵、鋅和維生素攝入，適量食用黑芝麻、核桃、菠菜、三文魚等食物。缺乏B族維生素可能與脫發(fā)有關。

男性型脫發(fā)可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺。女性可考慮螺內酯，需排除多囊卵巢綜合征等內分泌疾病。藥物使用需持續(xù)數月見效。

毛囊永久閉合區(qū)域可選擇毛發(fā)移植，主要有FUE和FUT兩種術式。術后需配合藥物治療維持原生發(fā)健康。

建議記錄脫發(fā)量變化，避免自行使用偏方。伴有頭皮瘙癢或皮疹應及時就診皮膚科。