醫(yī)生回答
李杰 副主任醫(yī)師
月經(jīng)過多時(shí)吃紅棗補(bǔ)血效果有限，紅棗含鐵量較低且為非血紅素鐵，吸收率不足5%，補(bǔ)血更推薦動(dòng)物肝臟、瘦肉等血紅素鐵食物，同時(shí)需排查子宮肌瘤、內(nèi)分泌失調(diào)等病理性因素。
1、鐵含量低每100克干紅棗含鐵約2-3毫克，僅為豬肝的十分之一，且植物性鐵吸收率遠(yuǎn)低于動(dòng)物性鐵，單純依賴紅棗難以改善缺鐵性貧血。
2、吸收障礙紅棗中的植酸、膳食纖維會(huì)抑制鐵吸收，建議搭配維生素C豐富的柑橘類水果食用，可提高非血紅素鐵吸收率至3倍左右。
3、失血量大月經(jīng)量超過80毫升/周期時(shí)屬月經(jīng)過多，需及時(shí)就醫(yī)排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病，必要時(shí)服用琥珀酸亞鐵片等補(bǔ)鐵藥物。
4、營(yíng)養(yǎng)單一紅棗主要提供糖分和少量鐵，補(bǔ)血需同步補(bǔ)充蛋白質(zhì)、葉酸、維生素B12等造血原料，建議搭配紅肉、菠菜、雞蛋等食物。
月經(jīng)期女性每日鐵需求達(dá)20毫克，建議優(yōu)先選擇鴨血、牛肉等高鐵食物，長(zhǎng)期月經(jīng)過多或出現(xiàn)頭暈乏力等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)婦科就診。
