落枕可通過熱敷、頸部拉伸、藥物治療、物理治療等方式緩解。落枕通常由睡姿不當、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退行性變等原因引起。

使用溫熱毛巾或熱水袋敷于頸部疼痛處，每次15-20分鐘，每日重復(fù)多次，有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。

緩慢進行頸部前后左右及旋轉(zhuǎn)運動，動作輕柔避免用力過猛，可配合肩部放松練習(xí)，幫助恢復(fù)頸部活動度。

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物，具有消炎鎮(zhèn)痛、緩解肌肉痙攣作用。

通過超聲波、紅外線照射等物理療法改善局部血液循環(huán)，減輕炎癥反應(yīng)，必要時可進行推拿治療。

避免長時間保持固定姿勢，睡眠時選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖，若癥狀持續(xù)超過一周或出現(xiàn)上肢麻木需及時就醫(yī)。