侯勇 主任醫(yī)師
游泳對(duì)腰椎間盤(pán)突出和頸椎病有一定緩解作用，主要通過(guò)水的浮力減輕關(guān)節(jié)壓力、增強(qiáng)核心肌群力量、改善血液循環(huán)、糾正不良體態(tài)等方式輔助康復(fù)。
1. 減輕壓力水的浮力可減少椎間盤(pán)承受的重力負(fù)荷，緩解神經(jīng)壓迫癥狀，適合急性期后疼痛較輕的患者。
2. 增強(qiáng)肌力游泳時(shí)腰背肌群協(xié)調(diào)發(fā)力，長(zhǎng)期鍛煉能提升脊柱穩(wěn)定性，推薦蛙泳和仰泳姿勢(shì)。
3. 促進(jìn)循環(huán)水中運(yùn)動(dòng)加速局部代謝，有助于消除炎癥因子，但水溫需保持在28-30℃避免受涼。
4. 調(diào)整體態(tài)自由泳需謹(jǐn)慎避免頸部過(guò)伸，頸椎病患者建議采用仰泳配合呼吸訓(xùn)練。
需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化方案，避免蝶泳等劇烈泳姿，同時(shí)配合牽引、理療等綜合治療。
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