張博 副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院
孕初期左側(cè)腰酸痛可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)鈣等方式緩解，通常由子宮增大、韌帶牽拉、缺鈣、泌尿系統(tǒng)感染等原因引起。
1、調(diào)整姿勢避免久坐久站，側(cè)臥時(shí)雙腿間墊枕頭減輕腰椎壓力，坐姿保持腰部挺直。
2、局部熱敷用40℃左右熱毛巾敷于酸痛部位，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、適度運(yùn)動(dòng)選擇孕婦瑜伽或散步，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過150分鐘，避免扭轉(zhuǎn)腰部動(dòng)作。
4、補(bǔ)鈣每日攝入800-1000毫克鈣，可食用牛奶、豆腐等，缺鈣嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片。
若伴隨發(fā)熱、尿頻尿急或陰道出血，需及時(shí)就診排除腎盂腎炎、先兆流產(chǎn)等病理因素。日常注意避免提重物及突然轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
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2025-07-15
2021-08-06
