腰部韌帶拉傷主要表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限、肌肉痙攣等癥狀，嚴(yán)重時可伴隨腫脹或淤青。常見原因包括急性外傷、長期勞損、姿勢不良等，可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物治療等方式緩解。

1、局部疼痛

腰部韌帶拉傷后會出現(xiàn)持續(xù)性鈍痛或撕裂樣疼痛，咳嗽、彎腰時疼痛加劇。疼痛多集中在損傷部位，按壓時痛感明顯。急性期可使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等非甾體抗炎藥緩解疼痛，配合氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷。日常需避免久坐久站，睡眠時在腰下墊軟枕保持生理曲度。

2、活動受限

因韌帶損傷導(dǎo)致腰部穩(wěn)定性下降，患者常出現(xiàn)轉(zhuǎn)身、前屈后仰困難。嚴(yán)重時無法完成系鞋帶、搬重物等動作。建議佩戴腰圍保護，通過仰臥位抬腿、五點支撐法等康復(fù)訓(xùn)練逐步恢復(fù)活動度。急性期禁止推拿按摩，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方南星止痛膏改善局部血液循環(huán)。

3、肌肉痙攣

損傷刺激引發(fā)豎脊肌、腰方肌等保護性痙攣，表現(xiàn)為腰部僵硬、板狀腹。熱敷可緩解肌肉緊張，配合鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。日常注意腰部保暖，避免突然扭轉(zhuǎn)動作，建議采用側(cè)臥翻身起床方式減輕腰部負荷。

4、腫脹淤青

嚴(yán)重拉傷可能導(dǎo)致毛細血管破裂，24小時內(nèi)冷敷可減少組織滲出，48小時后改用熱敷促進吸收。外用多磺酸粘多糖乳膏改善淤血，口服邁之靈片減輕軟組織水腫?；謴?fù)期避免劇烈運動，提重物時保持腰部直立。

5、慢性勞損

長期姿勢不當(dāng)或重復(fù)負重可能發(fā)展為慢性韌帶損傷，表現(xiàn)為反復(fù)隱痛、晨僵。需糾正久坐駝背等不良習(xí)慣，加強核心肌群鍛煉如平板支撐。物理治療可選擇超聲波或沖擊波，藥物可用活血止痛膠囊配合麝香壯骨膏。

腰部韌帶拉傷恢復(fù)期間應(yīng)睡硬板床，避免提超過5公斤的重物。飲食多補充蛋白質(zhì)和維生素C促進組織修復(fù)，如雞蛋、西藍花等。若3周未緩解或出現(xiàn)下肢麻木需排查腰椎間盤突出，康復(fù)訓(xùn)練建議在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進進行，過早恢復(fù)運動易導(dǎo)致二次損傷。