懷孕后腰疼可能與激素水平變化、姿勢改變、肌肉勞損、腰椎間盤突出等因素有關(guān)。孕期腰疼通常表現(xiàn)為下腰部酸痛或僵硬，多數(shù)可通過調(diào)整姿勢、適度運動、物理治療等方式緩解。

孕期松弛素分泌增加導(dǎo)致韌帶松弛，可能引起腰椎穩(wěn)定性下降。建議避免久站久坐，睡眠時用孕婦枕支撐腰部。

子宮增大會使身體重心前移，加重腰部肌肉負擔?？赏ㄟ^穿戴托腹帶、練習(xí)孕婦瑜伽改善。

長期維持錯誤姿勢可能導(dǎo)致腰肌勞損。熱敷和低頻按摩有助于緩解肌肉緊張。

原有腰椎間盤突出可能在孕期加重，通常伴隨下肢麻木。需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行康復(fù)訓(xùn)練，必要時使用對乙酰氨基酚緩解疼痛。

孕期應(yīng)保持適度活動，避免提重物，選擇硬度適中的床墊。如出現(xiàn)持續(xù)劇烈疼痛或伴隨排尿異常，需及時就醫(yī)排除泌尿系統(tǒng)疾病。