一级片免费观看,国产特黄特色大片免费视频,av资源在线播放,黄色录像a级片,国产精品黄,特级丰满少妇**aa爱毛片,毛片黄色一级

知道

骨科

首頁 醫(yī)院 疾病 醫(yī)生 資訊 視頻 語音 文章 頭條 問答 知道 短視頻

膝關(guān)節(jié)損傷在飲食上要注意什么

1人回答 27人閱讀

問題描述

膝關(guān)節(jié)損傷在飲食上要注意什么

醫(yī)生回答

王亮

王亮 副主任醫(yī)師

山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

膝關(guān)節(jié)損傷患者飲食需注意均衡營養(yǎng)，可適量補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、維生素D及抗炎成分的食物，如牛奶、深海魚、西藍(lán)花、堅果，避免高糖高脂飲食加重炎癥反應(yīng)。

1、優(yōu)質(zhì)蛋白

適量攝入雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白有助于修復(fù)受損組織，促進(jìn)軟骨合成，但需控制每日總量避免過量。

2、鈣與維生素D

牛奶、豆制品配合曬太陽可增強骨骼強度，預(yù)防骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的二次損傷，乳糖不耐受者可選擇低乳糖產(chǎn)品。

3、抗炎食物

三文魚、亞麻籽含ω-3脂肪酸能減輕關(guān)節(jié)炎癥，櫻桃、藍(lán)莓等深色水果具有天然抗氧化作用。

4、避免飲食

減少精制糖、油炸食品攝入以降低促炎因子水平，限制酒精避免影響鈣質(zhì)吸收和藥物代謝。

日常可配合低沖擊運動如游泳增強肌肉支撐，體重超標(biāo)者需逐步減重以降低膝關(guān)節(jié)負(fù)荷。

其他問題精選

相關(guān)閱讀精選

推薦頻道

推薦標(biāo)簽