腰肌勞損可通過熱敷理療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式緩解。治療方法的選擇需根據(jù)病情嚴(yán)重程度和個(gè)體差異決定。

局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，適用于輕度腰肌勞損?？墒褂脽崴蚣t外線理療儀，每日重復(fù)進(jìn)行15-20分鐘。

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布，或肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，避免自行調(diào)整劑量。

核心肌群強(qiáng)化訓(xùn)練有助于改善腰椎穩(wěn)定性，推薦橋式運(yùn)動、平板支撐等低強(qiáng)度訓(xùn)練，需在專業(yè)指導(dǎo)下循序漸進(jìn)。

對于保守治療無效的頑固性病例，可考慮微創(chuàng)手術(shù)如射頻消融術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需由脊柱外科醫(yī)生評估確定。

日常需避免久坐久站，保持正確坐姿，睡眠選擇硬度適中的床墊，急性期可佩戴腰圍輔助支撐。