聶小娟 副主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
正確洗頭方法主要有水溫調(diào)節(jié)、洗發(fā)水選擇、按摩手法、清洗頻率四個(gè)方面，可有效改善頭皮油脂分泌過(guò)多的問(wèn)題。
1、水溫調(diào)節(jié)使用38-40℃溫水洗頭，過(guò)熱刺激皮脂腺分泌，過(guò)冷導(dǎo)致毛鱗片閉合不徹底。油性頭皮可先用略熱清水預(yù)洗1分鐘。
2、洗發(fā)水選擇選用含吡啶硫酮鋅、水楊酸等控油成分的弱酸性洗發(fā)水。頭發(fā)油膩者可隔天使用含水楊酸的深層清潔型洗發(fā)水。
3、按摩手法指腹垂直打圈按摩頭皮3分鐘，重點(diǎn)清潔發(fā)際線、耳后等易殘留區(qū)域。避免指甲刮擦導(dǎo)致角質(zhì)層損傷。
4、清洗頻率油性發(fā)質(zhì)建議隔天清洗，夏季可增至每日1次。干性發(fā)質(zhì)每周2-3次，過(guò)度清洗反而破壞頭皮屏障。
洗發(fā)后及時(shí)吹干發(fā)根，定期更換枕套，減少高糖高脂飲食攝入有助于維持頭皮健康狀態(tài)。
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