骨質(zhì)疏松可通過調(diào)整飲食、補(bǔ)充鈣劑、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式預(yù)防和治療。骨質(zhì)疏松通常由鈣攝入不足、缺乏運(yùn)動、激素水平下降、慢性疾病等原因引起。

增加富含鈣質(zhì)的食物攝入，如牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等，同時補(bǔ)充維生素D促進(jìn)鈣吸收，減少高鹽高脂飲食對骨骼的負(fù)面影響。

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣補(bǔ)充劑，配合維生素D制劑如骨化三醇、阿法骨化醇等，改善骨密度。

嚴(yán)重骨質(zhì)疏松可使用雙膦酸鹽類藥物如阿侖膦酸鈉、唑來膦酸，或降鈣素如鮭魚降鈣素，抑制破骨細(xì)胞活性，減緩骨質(zhì)流失。

進(jìn)行適度負(fù)重運(yùn)動如步行、太極拳等，增強(qiáng)肌肉力量，改善平衡能力，預(yù)防跌倒，必要時使用護(hù)具保護(hù)易骨折部位。

建議定期進(jìn)行骨密度檢測，戒煙限酒，保持適度日曬，中老年人群應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個性化防治方案。