腰椎輕度骨質(zhì)增生是椎體邊緣骨贅形成的早期退行性改變，常見于長期勞損或年齡增長，主要表現(xiàn)為偶發(fā)腰酸、久坐不適、活動受限、晨起僵硬等癥狀。

腰椎穩(wěn)定性下降刺激周圍軟組織，可通過熱敷、低頻脈沖治療緩解，避免久坐彎腰動作。

椎間盤壓力增大誘發(fā)炎癥反應(yīng)，建議使用人體工學(xué)腰墊，每小時起身活動5分鐘。

骨贅機(jī)械性壓迫神經(jīng)根，需進(jìn)行核心肌群訓(xùn)練改善穩(wěn)定性，嚴(yán)重時可行椎間孔鏡減壓術(shù)。

關(guān)節(jié)突關(guān)節(jié)退變導(dǎo)致滑液分泌減少，睡眠時保持腰椎生理曲度，起床前可做貓式伸展。

日常注意控制體重，補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，游泳等低沖擊運(yùn)動有助于延緩進(jìn)展，癥狀持續(xù)加重需骨科就診評估。