跳繩時(shí)肚子痛可能由熱身不足、呼吸方式錯(cuò)誤、胃腸功能紊亂、腹肌拉傷等原因引起，通常表現(xiàn)為腹部鈍痛或痙攣性疼痛。

運(yùn)動(dòng)前未充分熱身會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官供血不足，引發(fā)短暫性腹痛。建議跳繩前進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸，重點(diǎn)活動(dòng)髖關(guān)節(jié)和腰腹部。

屏氣或淺快呼吸可能引起膈肌痙攣。保持有節(jié)奏的腹式呼吸，落地時(shí)呼氣能有效緩解。可嘗試2:1呼吸模式。

餐后1小時(shí)內(nèi)運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致胃腸機(jī)械性牽拉痛。伴有消化不良時(shí)可使用鋁碳酸鎂咀嚼片、復(fù)方消化酶膠囊或枸櫞酸莫沙必利片。

過度訓(xùn)練可能導(dǎo)致腹直肌或腹斜肌微小撕裂。急性期可局部冷敷，疼痛持續(xù)需排除腹壁疝，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏。

跳繩后出現(xiàn)持續(xù)腹痛超過2小時(shí)，或伴隨嘔吐、便血等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查急腹癥。日常建議控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下劇烈運(yùn)動(dòng)。