月經(jīng)期間可以適量飲用溫?zé)岬呐Ｄ?，牛奶富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)有助于緩解經(jīng)期不適，但乳糖不耐受或經(jīng)期胃腸敏感者可能出現(xiàn)腹脹腹瀉。

牛奶中的鈣能減輕子宮平滑肌痙攣，優(yōu)質(zhì)蛋白幫助維持體力，建議選擇低脂溫牛奶每日200-300毫升。

避免冰鎮(zhèn)牛奶刺激子宮收縮，加熱至40-50攝氏度最佳，可添加少量姜汁或蜂蜜增強暖宮效果。

乳糖酶缺乏者飲用后可能引發(fā)腹痛腹瀉，可選擇舒化奶或酸奶替代，出現(xiàn)不適立即停用。

部分女性經(jīng)期激素變化導(dǎo)致胃腸敏感，飲用后若出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀需暫停，待經(jīng)期結(jié)束后再嘗試。

經(jīng)期飲食需保持溫?zé)嵋紫?，可搭配紅棗、桂圓等補血食材，避免生冷辛辣刺激，疼痛嚴(yán)重者建議就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。