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每晚睡前熱水泡腳好處

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問題描述

每晚睡前熱水泡腳好處

醫(yī)生回答

聶小娟

聶小娟 副主任醫(yī)師

每晚睡前熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防足部疾病。

1、促進(jìn)血液循環(huán)

熱水泡腳可以擴(kuò)張足部血管，加快血液流動(dòng)，幫助改善手腳冰涼等問題。

2、緩解疲勞

溫?zé)岽碳つ芊潘赏炔考∪?，減輕久站或運(yùn)動(dòng)后的酸脹感，特別適合體力勞動(dòng)者。

3、改善睡眠

通過調(diào)節(jié)體溫節(jié)律和副交感神經(jīng)，熱水泡腳能縮短入睡時(shí)間，提升深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。

4、預(yù)防足病

定期泡腳可軟化角質(zhì)，抑制真菌滋生，對(duì)預(yù)防足癬、皸裂等常見足部問題有幫助。

泡腳水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘為宜，糖尿病患者需特別注意水溫感知，避免燙傷。

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