月經(jīng)來之前乳頭疼痛可通過熱敷、調(diào)整內(nèi)衣、減少咖啡因攝入、服用維生素E等方式緩解。該癥狀通常由激素波動、乳腺增生、精神壓力、咖啡因刺激等原因引起。

使用溫熱毛巾敷于乳房，溫度不超過40攝氏度，每次15分鐘，每日重復進行。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解乳腺導管痙攣。

選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的內(nèi)衣，避免過緊壓迫。夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛，減少對乳頭的摩擦刺激。

月經(jīng)前一周限制每日咖啡因攝入量低于200毫克。咖啡因可能加重乳腺組織對激素的敏感性，導致疼痛加劇。

維生素E軟膠囊可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善乳腺組織代謝。需在醫(yī)生指導下使用，避免與抗凝藥物同服。

日?？蛇m量食用豆制品、深海魚、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物，避免高鹽飲食。若疼痛持續(xù)超過3個月經(jīng)周期或出現(xiàn)異常分泌物，建議及時就醫(yī)排查乳腺疾病。